Com a chegada do verão, são comuns problemas de saúde como:

desidratação, diarréia e aumento de peso, ocasionados pela alimentação inadequada.

A dica é consumir líquido, principalmente sucos naturais e água de coco. Ingerir, no mínimo, três litros por dia. O corpo precisa ser hidratado, principalmente nesta época do ano, quando o calor e a perda de água corporal aumentam.

Também é aconselhável aumentar o consumo de legumes, verduras e frutas. Abusar das saladas cruas, pois são leves, de fácil digestão, refrescantes e saudáveis, ricas em fibras, vitaminas e minerais.

E principalmente, evitar preparações e alimentos gordurosos como, por exemplo, fritura, creme de leite, maionese, bacon, entre outros.

Confira a seguir, algumas dicas com a nutricionista Fátima Nunes para aproveitar a época mais quente do ano, sem ocasionar tantos danos à saúde.

O que devemos comer na estação mais quente do ano??

O verão é a estação mais quente do ano, e é nesse calor que devemos tomar alguns cuidados com a saúde, além de cuidar da nossa pele, devemos cuidar muito bem da nossa alimentação.

Nós comemos muita coisa pesada e esquecemos que no verão uma alimentação pesada pode nos prejudicar, nessa estação devemos procurar uma alimentação mais balanceada e bem mais leve.

Procure comer mais frutas, elas hidratam e alimentam, coma saladas, elas além de refrescantes são muito nutritivas, na hora da janta se não estiver afim de um arroz com feijão faça um lanche natural. Uma alimentação leve nos deixa mais animados e mais preparados para o calor e a animação do verão.